运动健身的监控方法

健身者有条件可以做FIT监控，这个是人们从事以健康为目的运动必须采取的基本监控原则。

健身者可以做一个心率监控，人体做同样的活动，如上楼梯、做广播体操等，心脏功能好的人心率低、恢复到安静心率的速度快；反之，心率高，恢复到安静心率的速度慢。

如果在锻炼的时候要计算运动强度，方法是在一定范围内，心率与运动强度成正比。为了准确地测量运动时的心率，必须在运动结束后开始进行测量，测量的心率再乘以6，作为运动时1分钟的心率。