操作方法
红枣：枣中含有丰富的钙和铁，能促进造血细胞造出更多血量，对贫血或低血压有重要作用。
花生：花生中含有多种维生素，可以促进制造血小板的功能，并含有使凝血时间缩短的物质，具有滋补气血的功效。
牛奶：牛奶中含有丰富的微量元素和钙有利于身体骨骼的发育，提升细胞活性。
高胆固醇的食品：高胆固醇食物如猪肝、鱼子等蕴含大量铁，而且是血红素铁，容易被人吸收利用，铁是人体造血的必须原料。
龙眼即桂圆，和荔枝性属湿热不同，龙眼能够入药，有壮阳益气、补益心脾、养血安神、润肤美容等多种功效，可治疗贫血、心悸、失眠、健忘、神经衰弱及病后、产后身体虚弱等症，也比较适合血压低的人吃。
芹菜含有蛋白质、脂肪、糖类、膳食纤维、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素E、维生素P,以及钙、磷、铁、钾等矿物质。芹菜叶中还含有维生素E，而芹菜茎中不含此物，由此可知芹菜叶比芹菜茎营养价值更高，比较适合血压低的人吃。