操作方法
蔬菜水果洗干净，切成小份放入沙拉盆里
调沙拉酱：沙拉酱加牛奶加一小勺盐一小勺糖
煎牛排切小块
方法/步骤2
将牛肉和水果，沙拉在一起搅拌
温馨提示
煎牛排的时候要注意火候不能太熟也不能太生，7分就可以了
健身增肌餐牛肉的做法
作者：wendy | 创建时间: 2023-05-12
我们都知道，牛肉是健身人最佳的蛋白质来源，其蛋白质含量高，脂肪低，氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，牛肉还富含肌氨酸、肉毒碱、亚油酸、丙胺酸，以及微量元素锌、镁、铁、钾，以及维生素B6和B12。这些都是肌肉合成不可或缺的重要成分。我健身以来每...
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