减肚子最有效的四个运动

腹部是我们身体当中堆积脂肪量最高的一个部位，那么想要瘦肚子，首先需要激活你因为久坐以及腹部不使用导致的腹部松弛，然后，再使用全身的一些训练动作来减脂，以达到一个瘦肚子的目的。下面我将教大家四种能够训练腹部的同时，达到全身减脂的一些运动方法。

方法一：俯撑收腿跳。用手支撑，身体放在肩下的位置，然后收腿，跳。

千万保持我们的腿在踢出去的时候腰千万不可以塌，一定保持腹部适当收紧，背部打直。

方法二：抬腿出拳。

双手握拳放在身体来两侧，肩向后沉，挺胸，抬腿。出左腿及对侧手。

方法三：平板支撑。平板支撑这个动作你应该学过，但是我想要跟你说的是，第一，我们的胸部要挺起，不可以把背拱着。第二，腰切不可下榻。第三，臀部要收紧。

做平板支撑时，小臂要贴与地面，手肘位与肩平齐，双手拍在地上，身体打直，臀部收紧，成一条直线，保持均匀呼吸即可。