步骤/方法
每天早晨一醒来时测量，或至少在熟睡5小时后测量。
测量前不要翻身，不要吃喝，更不要起来小便。睡前最好把体温表甩至36摄氏度以下，置床头柜或伸手可及处，避免测量前过多活动。
测量时将温度计置口腔舌下5分钟。为了保持温度表清洁，可用75%的酒精或冷开水擦拭。
将每天测得的基础体温记录在专门的表格纸上。
温馨提示
在排卵期，体温有所下降，排卵后体温上升，在体温记录纸上呈双向体温，排卵前体温低于排卵后约0.4摄氏度。在正确测量基础体温的基础上，遵照如下规则，即可安排受孕(对避孕也有参考价值):
▲如果身体不适，如发热、失眠等，可使基础体温呈假上升状态，应在基础体温表格上注明。
▲基础体温升高3昼夜内同房可能受孕，之后为安全期(这段时间内同房，受孕的可能性很小)。
▲如果基础体温呈逐步上升，连续3天都高于上升前6天的平均体温0.2摄氏度以上，之后为安全期。