操作方法
跳绳需要四肢、手脚、腕、肩的相互配合，能促进孩子左右半脑的共同发育，提高孩子的平衡感、协调性、敏捷度、节奏感、耐力和爆发力。 学习跳绳最早可以从4岁开始，入学后，学校一般都会对孩子提出跳绳的考核要求，如：一年级学生普遍标准为99次/分钟。所以，父母最好在入学前就开始教孩子跳绳。1、跳绳前的准备工作★ 准备跳绳和鞋子跳绳前请孩子穿上运动鞋。稍长一点的绳子速度更慢、摆动幅度更大，适合刚学跳绳的孩子；熟练后再缩短绳子的长度，但不可过短，容易绊倒孩子；绳子也不宜太粗太沉，会增加摇绳的困难。★ 运动前的热身活动跳绳的运动量大，最好先进行热身活动，尤其是肩膀、手臂、手腕、脚踝，避免扭伤、挫伤。★ 地面要求地面要平坦，最好铺上地毯和软垫，预防孩子摔倒。不宜在沙土或土质松软的地面上练习，否则，绳子容易扬起尘土，引起咳嗽，迷住孩子的眼睛。★ 选择合适的时间跳绳属于剧烈运动，要避开饭前和饭后半小时的时间。2、跳绳分解训练方法✎ 第一步：训练弹跳能力在跳绳训练之前，家长可以和孩子一起做跳跃类练习，如：蛙跳、跳蹦蹦床、跳起摸物、单脚跳，训练孩子的弹跳能力和灵活力。✎ 第二步：空手跳，训练节奏感家长可以和孩子面对面，一边拍手，一边说“一二三”，一边随着节奏双脚跳，反复数次。✎ 第三步：空手模仿跳绳动作按照上一步中的节奏，家长可以在孩子身后，拉开他的双手，让他的双臂模仿跳绳空摇，同时，配合双脚的跳动。✎ 第四步：带着孩子一起跳绳让孩子站在家长身前，家长摇绳，一边念“一二三，跳”，一边带着孩子双人跳，让孩子体会双脚离地、绳子从下面滑过的感觉。◆ 逆向跳绳垂在身体的前面，双手由前向后摇绳，其他动作不变。◆ 单脚跳一只脚悬空，把重心放在另外一只脚，单脚起跳，手的动作不变。一只脚跳累了换另一只脚。◆ 双脚交替跳单数时，用一只脚跳；双数时，切换另外一只脚跳，速度由慢而快。◆ 行进跳用双脚交替的方式跳，每次悬空的脚落下时，往前方迈一步，类似于跑跳。注意：要防止悬空的那只脚钩住绳子，把自己绊倒；行进跳的速度要慢一些，身体不能过度前倾，容易摔伤。对于孩子来说，学习一项新的技能，总会需要从基础开始慢慢坚持练习，只有熟练之后，才能从中获得乐趣和快乐。所以，和孩子一起观看网上那些酷炫的花式跳绳吧，感受一下运动带来的快乐。