操作方法
第1步： 双膝并拢，跪坐在床上，上半身前倾，胸腹部贴腿，额头贴床。
第2步：吸气，抬头，双臂向前滑动，伸直手臂。
第3步： 呼气，尽量将胸部、下巴贴床，臀部翘起，腋窝尽量向下贴床。
第4步：呼吸平缓，保持10-15秒。
温馨提示
温馨小提示：移动身体时，大臂肌肉始终保持收紧，重心移至胸部，肩膀放松，胸贴地面；让大腿始终与地面垂直。
教你做瑜伽（4）——蜥蜴式
作者：哈哈小脸 | 创建时间: 2023-08-07
功效：缓解身体疲劳，去除肩部多余的脂肪。纠正驼背、扣肩，美化肩部线条。改善便秘。...
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