操作方法
莲子芡实粥 料配：莲子50克、芡实15克、糯米300克 。 做法：三味一起熬，水要多放一些，不要使粥过稠。 功效：莲子可以健脾宁心，芡实能够健脾补肾，常喝能够缓解压力、防止因工作紧张造成的失眠等不适。
羊肉胡萝卜汤 料配：羊肉500克，胡萝卜200克，生姜100克。 做法：放在一起熬煮，待羊肉软烂即可食用。 功效：预防手脚冰冷、助消化，益气补虚，温中暖下。对腰膝酸软，困倦乏力，脾胃虚寒者更为适宜。
虾仁韭菜 配料：韭菜250克，鸡蛋1个，虾仁30克。 做法：虾仁泡好，三者下锅同炒即可。 功效：有补肾阳、固肾气、通乳汁的功效。产后乳汁不通者可以常食。
葱白生姜茶 配料：葱白两段，生姜50克。 做法：两者共煮十分钟，可直接饮用，亦可冲泡红茶。 功效：可增热御寒，祛风散寒，防治早春风寒感冒。
川贝雪梨炖猪肺 配料:川贝10克，雪梨1个，猪肺200克。 做法：猪肺洗净，挤去泡沫，切成长2厘米的块；雪梨去皮，切成1厘米的方块；川贝捣碎。三者共同熬煮，可加适量冰糖。 功效：有滋阴润肺，止咳化痰等功效，还适用于老年人无痰热咳等症。
姜汁拌菠菜 配料：姜粉50克，菠菜250克。 做法：姜粉加水、盐、味精调成姜汁，菠菜烫熟后，两者直接拌合，可加适量麻油、麻汁。 功效：吃起来脆嫩清口，滋阴润燥，通利肠胃，祛风散寒，适合春季。