第一步：选择自己感兴趣的训练资料
这一步非常重要！！ 大部分情况下，大家都用买的听力训练、考试资料等，作为平时练习的内容。那多无聊啊，自己怎能坚持，怎能提起自己的兴趣呢？ 自己不容易集中注意力，非常容易走神。
现在，大家有强大的互联网，网上海量的资料，一定可以找自己感兴趣的内容。 原则是： 1、找自己感兴趣的内容。 2、网上免费的训练资料，都有打包下载。 3、简单、有趣，生词少。 4、最好是小故事，或有趣的新闻报道。 5、听力资料播放时间在1～5分钟。
网上可以找到非常多免费资料，打包下载：（视频或音频） 比如： 1、简单有趣的英语节目：English in a minute （推荐） 2、新概念英语第2～3册 （推荐） 3、简单有趣的有声书：如，Who moved my cheese? （推荐） 4、自己喜欢的电影、美剧。 比如：Zootopia/疯狂动物城，Friends/老友记。 （推荐） 难一点的有： 1、60-Second Science （推荐给学霸君） 2、CNN Student News （推荐给学霸君）
第二步：听写训练
推荐《6个月您也可以快速提高英语口语》里的【练习3—— 抄写/听写训练】 练习目的 —— 提高对整个句子意思的理解力。 单次练习时间 —— 10～20分钟最佳。 自己开始进步的时间 —— 2周～1个月 （每天练习的情况下）
准备好自己选择的资料（视频或音频），准备好一个练习、一支笔。
用 English in a miute 举例： 1、播放1集视频，先看轻松看一次，了解大致内容。
正式开始【练习3 —— 听写训练】 2、重头开始，播放出一整句话，完全理解其句子意思。
3、点击暂停。根据句子意思，一口气写出整个句子。
技巧： 如果不能一口气写出。可以先在播放结束后，暂停。先口头复述1～2次整个句子，体会整个句子的意思。这样就一定可以写出来了。
强调： 不能一个一个单词的写出来，也不能一个一个词组的写出来。 一定要： 一口气写出整个句子。因为，只有在自己完全理解的基础上，才能完成。而这也正是我们训练的目的。