操作方法
莲藕 新鲜的莲藕能帮助宝宝清热生津，润肺止咳，尤其是适合上火的宝宝，对防治秋燥有独特的效果。 对于6个月以上的宝宝可以将藕蒸熟做成藕泥吃，1岁以上的宝宝可以将藕炒着吃，2岁以上的宝宝就可以将藕凉拌着吃，也可以把海带、莲藕和排骨放在一起给宝宝煲汤喝。
百合 百合具有良好的营养滋补作用，有润肺、止咳、清新安神的功效，还能提高宝宝的睡眠质量，让宝宝睡得更香甜。 平时可以用百合煮粥、煮糖水、蒸和炒，百合银耳粥具有滋阴润肺健脾生津的作用。
南瓜 南瓜所含的胡萝卜素，可以由人体吸收后转化为维生素A，对于保护宝宝的眼睛很有帮助。 南瓜的营养价值较高，除做成汤、糊外，还可以煮粥、蒸食、熬制、煮饭等。
木耳 木耳的铁元素含量非常丰富，可以改善宝宝的缺铁性贫血。 白木耳具有滋阴、润肺、生津的作用，加上冰糖熬水炖服就是一种理想的滋阴润肺的佳品，可以用来调理宝宝秋季的肺燥干咳。黑木耳的常见吃法为生炒、蒸和煮汤，最好与猪肉猪肝或禽类一起烹调，既营养又美味。
菜花 菜花的维生素C的含量极高，不但有利于宝宝的生长发育，更重要的是能提高人体免疫功能，增强体质，增加抗病能力。 Tips：对于小一点的宝宝可以将菜花煮烂捣成泥加一点盐给宝宝吃，对于大一点的宝宝可以将番茄与菜花同炒，味道酸甜，营养丰富。