长高的科学方法

首先要保证营养平衡，不挑食，多吃富含维生素的水果蔬菜，多喝高钙的牛奶，多食富含蛋白质的肉类。

然后合理的运动，游泳、跑步、调高、拉伸都是有助于增高的运动，可以根据时间自由安排每周两次到三次运动。

保持积极开朗的心态，有助于生长激素的分泌，避免高压力，低情绪。

培养良好的作息时间，保证每天有七八个小时的睡眠，长高是在你熟睡中进行的，所以休息好对长高很有帮助。

必要时可以在指导医师意见下配合增高药物。