操作方法
首先，要想减肥，就要知道减肥是一个坚持不断的过程，如果有点成效你就又忍不住吃吃吃，会反弹的更厉害。减肥是要付出的，没有付出就没有收获。
不要吃减肥药，对身体没有好处，还不健康，可以贴利于减肥的中药贴，不过贴的时候也是要忌口的，不能多吃，吃主食把你的饭量减半，尤其是肉类、脂肪类的食物。药贴配合着一定的饭量，是有一定效果的，好多成年人都用这个法子。
小编以前是个胖子，初三的时候130多斤，那个年纪无忧无虑的，到了高中爱美了，也因为学习的压力，再加上吃的不得当，就暴瘦到100斤，现在来总结一下我之后的感受。
饮食方面节制是必须的，我高中那会为了瘦下来经常不吃饭，就这样暴饮暴食，多吃一顿少吃一顿的，造成了我现在肠胃的不好，硬的、凉的、特别辣的都不能吃，这两年急性肠胃炎没少犯。现在我已经找到窍门了，俗话说得好，早饭要吃好，午饭要吃饱，晚饭要吃少，真的太对了。各种蔬菜水果都要吃，一个星期吃两三次肉就行。
对于减肥的人来说，午饭要减半，一般不要吃晚饭，改成了自制的水果沙拉。小编建议要想有成果，可以选择这种方法，晚上可以喝一碗粥，或者吃一个小蛋糕，绝对不能多吃，吃水果垫垫肚子也是可以的。
但是如果你想要健康减肥的更快，你就要每天配合着一定强度的锻炼，溜圈只能保持你的体重，所以要跑步或者更强度的锻炼，跑步要循序渐进，前几天跑两圈，后来就多跑几圈。
减肥的过程严禁吃零食，除非你真的忍不住了，可以稍微吃那么一点。偶尔补充一下身体所缺的化合物。可以吃一些坚果，有利于减肥哦。
多做一些费脑子的事情，消耗一下体力和脑力，然后愉悦的进餐。每天记得称称体重，有助于良好的保持。