操作方法
1、有氧运动10分钟热身
2、坐姿器械拉背 4组*15RM
3、坐姿器械侧平举 4组*15RM
4、仰卧举腿 4组*20RM
5、仰卧起坐 4组*15-20RM
6、有氧运动30分钟
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本文图片来自网络。
健身房减肥计划（三）
作者：朋克周 | 创建时间: 2023-06-11
这套健身房减肥计划（二）由6部分组成，主要是将无氧运动和有氧运动相结合来锻炼，具体请看以下文字和图片：...
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