操作方法
坐着时，自己慢慢晃动脚裸向着不同方向，不时做做
上身挺直，深呼吸，收腹，放，吸气，收腹。。自己不时做做
手臂与肩膀齐平，双手向后划圆伸展，至无法伸展时，划回胸前放下。 此为一组，自己把握时间，疲劳就做，很有效果
提肛，20次一组，缓解屁股的酸胀感
屁股不离开凳子，始终接连，择一下左腰，择一下右腰。 10次为一组，拉伸腰上的肌肉缓解疲劳
坐在办公室里如何锻炼
作者：暴躁小n | 创建时间: 2023-06-08
现在的上班族很可怜，年轻，用疲劳去赚钱，老了，用钱去养命。
很多小年轻，由于现在的上班方式，坐在一个地方一坐就是一天，完全不顾及身体是不是受得了，虽然工作使然，但是自己动脑想招去解决也是需要的。...
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