冬季如何养阴固精

早睡晚起 冬日阳气重，夜间更是，古人主张人们要“早卧迟起”。冬季养生要保证充足的睡眠，这样有利于阳气潜藏，阴津蓄积;立冬后的起居调养切记“养藏”。要注意保暖，多晒太阳，外出注意防寒，减少冷空气对身体的刺激。

每日多喝水 冬天人们活动比较少，冬天排汗排尿都会减少，维持大脑与身体各器官的细胞正常运作需要大量的水分，这样才能保证人体正常的新陈代谢。所以冬季一般每天补水应不少于2500毫升。

冬天要除燥 冬天寒冷，容易让人情绪处于低落状态，感到压抑。要改变这种情况的方法就是活动，当然要因人而异，根据自身健康状况选择一些合适的健身运动活动，这些都是消除冬季烦闷、调养精神的良药。