操作方法
1，深蹲+侧平举，每侧做12-15个
2，深蹲+单臂推举，每侧做10-12个
3，立定箭步蹲+屈臂伸，每侧做10-12个
4，俯身划船，每侧做12-15个
5，侧平板肩推举，每侧做10个
温馨提示
从小重量开始练习
5个复合训练动作，节省时间、快速锻炼全身肌肉
作者：没什么大不了 | 创建时间: 2023-06-19
时间比较紧？没问题，下面5个复合训练动作，可以让你在短时间内活动全身肌肉，每个动作完成3-4组：...
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