对付失眠的几个小办法

首先，就寝前至少一小时内不要进行剧烈的脑力或身体活动，这会使我们处于兴奋状态，难以入眠。

睡前切忌饮大量水，刚有点睡意就要起身如厕，怎么能安然入睡呢？

睡前两小时内不宜进食，正在工作的肠胃会使入睡变得困难。

很多人都有睡前看手机的习惯，其实即使是刷刷微博看看朋友圈也会使大脑逐渐兴奋，所以临睡前最好不要玩儿手机。

就寝前可以听轻松的音乐或是电台节目，帮助自己放松身心。

如果已经躺了半小时以上却还是毫无睡意，不如起身调整呼吸，抛出杂念，尝试放空。

也可以按摩双手拇指与食指间的合谷穴，对消除失眠有一定效果。