操作方法
睡觉之前，先把肚子填饱。俗话说，吃饱了之后就想睡觉。人需要在一定的温饱状态下才会犯困。肚子如果没有足够饱，大脑就会提醒，下达一种我要吃饭的命令，导致会很兴奋。虽然简单，但是这个对于易肥胖的人不适用，如果他不在乎身材的话。
睡前喝上一杯牛奶或者温开水，彻底地将胃部以及体内做一次清洗。当然也可以吃一些喜欢的水果，这个大家都知道，也非常方便科学。
睡前三十分钟做一些小健身运动，出出汗，让体内的垃圾毒素通过汗液排出。然后再去彻底地冲洗澡，会让人感觉到无比神清气爽，非常舒适的感觉，感觉像换了一个身体一样，这个值得推荐。
若是比较懒，疏于运动的话，还可以在睡前看看书，是纸做的书，而不是电子书。因为电子书产生辐射严重，而且看着一些精彩情节反而会更加睡不着的感觉。而纸质书本则不一样了，会让人产生一种倦意。有人开玩笑说：“我上课一看书就想睡！”当然，不管你现在是不是已经不上学了，但是人对于书的倦意是从小学开始的，很少有人愿意拿着书能看一晚上的。
听听广播。很多人会因为听广播而不知不觉得睡着，不仅仅是主持人带有磁性的声音有催眠的能力，更是因为广播内容的众多而无暇去听。小时候，我们常会因为听老师讲课而睡着，是同一个道理。
做嗳、鲁莞 顾名思义，这个对男的有用，因为这样会把全身的精力一瞬间消除掉，非常困乏。