秋季的时候天气非常的干燥，适合给身体补充一些水分，补充一些营养物质。那么关于在秋季的时候如何养生，在秋季的时候有哪些中医养生小知识呢？秋季有哪些需要注意的呢？接下来就和小编在中华养生文化中一起来看看吧！
1、在秋季的时候不能够大吃大喝，因为秋季的时候人体热量过剩容易肥胖，所以尽量的不要大吃大喝。在秋季的时候控制好自己的饮食，这个是非常的重要的，在秋季的时候可以吃一些水果，蔬菜。
2、中医称“宜食麻以润其燥”。首先应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒、胡椒等等，应当多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等。另外，避免各种湿热之气积蓄。因此提倡吃一些有散发功用的辛香气味食物，如芹菜。
3、由夏到秋，气温下降，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化，饮食过于生冷，会造成消化不良，易生各种消化道疾患。所以饮食上有“秋宜温”的主张，也就是说秋天应当避免光吃些凉和性寒的食物，应当多吃一些温性食物
4、海藻含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质。而海苔更是含有丰富的可溶性纤维藻糖酸，可以保护人体免受放射线的伤害
5、秋梨是很好的秋季水果，对于止咳、去燥有很好的疗效。
6、秋燥症主要靠预防，首先宜多喝水、粥、豆浆，多吃些萝卜、莲藕、荸荠、梨等润肺生津、养阴清燥的食物。特别是梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、润肺去燥等功能，很适宜有内热，出现肺热咳嗽、咽干喉痛、大便干结的人食用。
7、秋季要尽量少食或不食辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等燥热之品，少吃油炸、肥腻食物，以防加重秋燥症状。
8、秋季饮食应以滋阴润肺为佳，秋燥易伤肺，可适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润食品，可以益胃生津，有益健康。同时可适当多食一些酸味果蔬，食酸以收之。
9、初秋的时候，天气气温并不会特别低，还是比较的高的，但是气候的干燥，在这个时候已经会出现了。秋季的时候是可以进行一些进步的，但是尽量的是以清淡的进补为主，不要吃太油腻的东西。
小结：在秋季的时候不需要大吃大喝，尽量的饮食上清单一点，不要吃太过于辛辣或者是油炸的食物。在秋季的时候气温非常的干燥，可以适当的给身体补充一些水分，使得身体能够保持一个不会脱水的状态。