瘦腿瑜伽瘦腿效果惊人

山式站立，按照图示方法双手张开，双脚张开与肩膀同宽，平直站立在瑜伽垫上。

深呼吸，跳开两腿。两臂平举与肩齐，手掌朝下，手臂与地面保持平行。

吸气，右脚向右旋转90度，左腿也稍微向右转，左腿保持伸展，膝部保持绷直。呼气，躯干扭转向右，左手手掌贴在右脚外侧的地面上。（如果手掌贴不到地面上，可以用瑜伽砖辅助。）保持膝盖本质不弯曲，伸展肩部和肩胛骨，保持这个体式30秒，自然呼吸。

照着原来的动作，回到初始的山式站立，换另一侧重复相同动作和时间。这个动作除了具有很好的瘦腿、拉伸腿部筋腱作用外，还能增加脊柱的血液循环，锻炼背部肌群，起到廋背的效果。