操作方法
凉拌菜 不妨在点菜的时候加些凉拌菜，凉拌菜大多是以蔬菜为主，吃起来清爽，黄瓜、海带、莲藕、山药等都是不错的凉拌菜配料
茶、果汁类饮品 茶能解腻应该很多人都知道，不管是红茶、绿茶、花茶等都含有茶多酚；而果汁最好是选择鲜榨的果汁，市场上售卖的果汁大多添加过多的糖分，不利于健康，可选择鲜榨的橙汁、柠檬汁、苹果汁等
新鲜水果 水果富含多种维生素、矿物质、植物纤维等，有消脂、解渴、促进肠胃蠕动等作用，所以在吃腻之后可食用梨子、山楂、木瓜、橙子等水果都能很好地解腻
蔬菜 蔬菜和水果的作用相似，吃腻后可多吃萝卜、洋葱。吃生萝卜对胃胀气有缓解作用，而洋葱有润肠功能，同时能降低胆固醇的摄入；其次生菜、大白菜等蔬菜也应多吃
梅子或酸梅汤 说起梅子第一反应是生津止渴，而梅子酸酸的口感能中和脂肪的油腻感，酸梅汤、酸梅粥有同等作用
运动 当你感觉吃腻了，不妨站起来运动运动，当然不能做跑步、仰卧起坐等剧烈运动，只需到户外散散步，舒展筋骨，呼吸新鲜的空气即可，几分钟后就会觉得没那么腻味了