湿热体质如何调理

“湿”有外湿和内湿这两种，外湿是由于气候潮湿或涉水淋雨或居室潮湿，使外来水湿入侵人体而引起的，内湿是一种病理产物，常与消化功能有关。

“热”则是一种热象，湿热中的热与湿同时存在，或许是因为夏秋季节天热湿重，热气侵体，或许是因为湿气未及时除去而化成热气。

多吃有利于清利化湿的食物，如绿豆、绿茶、芹菜、黄瓜、苦瓜、冬瓜、薏仁、赤豆、莲藕等。

少吃羊肉、动物内脏、韭菜、生姜、辣椒、胡椒、花椒、火锅、以及烹炸、烧烤等食物。

所在的房间应改保持干燥通风，避免潮热，选择透气性好的天然棉、麻质服装。

保持有规律且充足的睡眠，放松精神，不要吸烟饮酒，保持大小便通畅，防止湿热积压。