准妈妈孕期吃坚果有什么好处？

作者：国际小甜 | 创建时间: 2023-08-11

坚果含有的油脂虽多,却多以不饱和脂肪酸为主.对于胎儿大脑发育来说,需要的第一营养成分就是脂类(不饱和脂肪酸).据研究,大脑细胞由60%的不饱和脂肪酸和35%的蛋白质构成.另外,坚果类食物中还含有15%~20%的优质蛋白质和十几种重要的氨基酸...

核桃:补脑、健脑是核桃的第一大功效,另外其含有的磷脂具有增长细胞活力的作用,能增强机体抵抗力,并可促进造血和伤口愈合.另外,核桃仁还有镇咳平喘的作用.经历冬季的准妈妈可以把核桃作为首选的零食.

榛子:榛子含有不饱和脂肪酸,并富含磷、铁、钾等矿物质,以及维生素A、维生素B1、维生素B2、烟酸,经常吃可以明目、健脑.

松子:松子含有丰富的维生素A、维生素E,以及人体必需的脂肪酸、油酸、亚油酸和亚麻酸.它具有防癌抗癌、益寿益颜、祛病强身的功效.

瓜子:多吃南瓜子可以防治肾结石病;西瓜子具有利肺、润肠、止血、健胃等功效;葵花子所含的不饱和脂肪酸能起到降低胆固醇的作用.

花生:花生的蛋白质含量高达30%左右,其营养价值可与鸡蛋、牛奶、瘦肉等媲美,而且易被人人体吸收.花生皮还有补血的功效.