打鼾的自我治疗方法，打鼾怎么治？

晚上睡觉的时候打鼾是一件相当令人心烦的事情，当然心烦的不是你，而是你的伴侣，打鼾的治疗方法是有很多的，今天为大家介绍下打鼾的自我疗法，让你可以早日远离打鼾！

打鼾的自我治疗方法

1、侧卧睡眠

打呼噜发生的主要原因为鼻和鼻咽、口咽和软腭及舌根三处发生狭窄、阻塞，再加上睡眠时咽部软自制松弛、舌根后坠等导致气流不能自由通过咽部的气道，振动咽部软组织就会发出一种巨大的鼾声。侧卧位睡眠可以防止咽部组织和舌后坠堵塞气道，还可以减轻腹部、胸部、颈部的额外重量造成的气道压力。因此，侧卧有助于减轻甚至终结打鼾。

2、减轻体重

研究发现肥胖会增加打鼾的几率。这是因为额外的体重加重了对于肺部和颈部组织的压力，从而使得呼吸困难。加强锻炼不但能减轻体重，还能增强肺功能。

3、戒烟

吸烟会刺激鼻腔，会造成鼻腔和呼吸道堵塞。