金刚揽月需要注意什么？

两手体前上抬，与肩同高同宽，手掌自然伸展，手指向前，手心向下，开始逆腹式呼吸，呼气时放松，吸气时两手尽力前伸，后背同时向后拱形成前后对挣，如此一紧一松，１２次呼吸毕，恢复预备式！

1后背向后尽力拱，手尽力前伸，好象一个抓不到的东西一定要抓住一样；

2深细缓匀的呼吸，呼气时放松，吸气时用力； 3臀部及腰胯不要拱凸，脚趾抓地。

这个动作是一个很明显的伸筋拔骨动作，特别使肩关节部位拔伸，站桩一段时间后你便会有肩关节酸痛，

骨肉分离的感觉，这里先练了，你站桩就会节省很多时间，这个动作也可以更好的放松肩膀，做到沉肩的要求。