操作方法
冷静处理，当你想要实行一项计划时，或者有一股热情想做一件事时，先放一放，不要马上做计划，等过几天，一周为宜，再来看这件事，看是否还有热情，若有的话，那继续做计划，开始实行，否则，说明你的喜爱还不够，做这件事很可能半途而废。
从小到大，制定一个长期的计划会让人觉得遥远模糊，无法确定，而且自己压力很大，但是若把大的计划分割成小计划，那就好很多，比如我决定一年读100本书，那一个月就是8本左右，一走基本就是两本，3天一本，再可以细化到一天100页，那就很明确了，在一天中抽出1小时可能就ok啦
对小进步及时给自己奖励当你完成了每天的任务，要给自己一个奖励，这个奖励不分大小，形式，但一定要有，这是对自己的一个肯定，当你想到这个奖励会做的更有干劲，在心理学上把这种行为叫做正强化。其实我们每个人的心理都住着一个需要被肯定的小孩。
把你的计划告诉别人这是为了给自己一点压力，让别人来监督你，也许你会感觉这样很有压力，但是如果被告诉的朋友问起你的计划进行怎样，你能骄傲的说出的完成进度和进展，不也是一种小成就，小肯定嘛。
每天都想象完成在你有空的时候，你可以想象完成你的计划那些美好结果，自己的改良提升也好，成就感也好，当你想到这些时会更加有能量完成你的计划。
记录目标进展，在你开始执行你的计划后，最好做一个表格或曲线图，每天记录每天的成果，这样你的成果就会清晰可见，不易心生放弃。
早睡早起养成良好作息习惯，这项看似没有关系，其实影响很大，你想想如果头一天熬夜到两点，第二天你昏昏噩噩，还能7点起床背单词，跑步吗，很难，很难。