摆脱了酷夏的炙烤，我们对秋的到来显得那么惊喜却又带着丝丝不适应。
夏末初秋凉爽多雨，是一年之中湿气最盛的时节，因此很多人都会产生体内湿气重的现象，就容易导致腹内胀痛和食欲不振、拉肚子等现象。
中医认为，暑热伤津耗气，秋季适当进补可以弥补身体在苦夏时的损耗，同时还能为秋冬御寒做准备，增强身体抵抗力，减少生病几率。不过，秋季是人体进补的最佳时节，但是进补不当反而会危害身体健康。因此，我们说秋季进补要健脾优先。
健脾，中医名词，指健运脾气的一种治法。适用于脾气虚弱，运化无力所致的脘腹胀满、大便溏泄、食欲不振、肢倦乏力等症。健脾，也是补法之一。亦称补脾、益脾。治疗脾虚、运化功能减弱的方法。用于面色萎黄、疲倦乏力、少气懒言、食欲不振、食后腹胀、大便溏薄，舌淡苔白，脉缓弱等脾气虚弱证候。因此，选择合适的补气食物，是增强体质、预防疾病、延年益寿的基础。
湿气重是脾虚的表现，你“湿”了吗？
1.起床时：如果每天起床，感觉身体特别的疲倦，头昏脑涨，或是像穿了件湿衣服一样，浑身不清爽，基本可能肯定是体内有湿气淤积。
2.如厕时：早晨方便完后，可以观察下大便，如果一次冲水冲不干净，还要用几张纸巾才能清洁干净，也能说明体内有湿气。
3.看舌苔：我们可以到镜子面前观察自己的舌头，如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热，舌头黄的越厉害，就说明湿气越为厉害。
如果上面上个小测试你都中了的话，恭喜你“湿”了。
俗话说，"千寒易除，一湿难去，祛湿方法要用对，否则不但没有用，还会伤及脾胃。
很多人祛湿常用红豆薏米粥，其实这是不可行的，中医里的红豆指的是赤小豆，赤小豆才有祛湿的作用，红豆主要是补钾护心，而红豆性平，薏米性寒，长期吃红豆薏米粥一方面祛湿效果一般，另一方面寒性的食物会导致脾虚，脾虚又会加重湿气。
正确的祛湿食疗方是出自《本草纲目》的薏米祛湿茶，包含有芡实、芡实、茯苓枸杞、栀子、怀菊花、甘草。七种原食材。主要功效是薏米芡实祛湿茶能让身体内的部分毒素排出来，达到净化身体血液或器官的作用，具有治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，轻身益气的功效。
其余材料具体作用:芡实健脾作用一级棒，可祛湿固肾；怀菊花、甘草、枸杞、等食材有消炎清热的效果，同熬煮成茶饮饮用，有健脾袪湿之效。
另外湿气重的人最好少吃生冷的食物，否则刺激到脾胃，导致脾胃代谢失调，从而导致水湿内停。
湿有寒湿、湿热之分，使用健脾化湿药时，应根据湿的不同性质进行配伍。寒湿者，配温里药；湿热者，配清热燥湿药。行气有助于化湿，故应用化湿药时，常配伍行气药。脾弱则生湿，脾虚者应配补脾药以培其本。又湿性趋下，配伍利湿药，可使湿邪下泄，提高祛湿效果。
1.脾虚湿阻之泄泻（拉肚子）
证候：泄泻，腹胀呕吐，不思饮食，倦怠乏力。治则：健脾益气，化湿止泻。主方：钱氏七味白术散。方药：人参、茯苓、白术、藿香、木香、甘草、葛根。
2.脾阳虚衰之水肿、腹胀
证候：身肿日久，腰以下为甚，按之凹陷不易恢复，脘腹胀闷，纳减便溏，面色不华，神疲乏力，四肢倦怠，小便短少，舌质淡，苔白腻或白滑，脉沉缓或沉弱。治则：温化水湿，利水消肿。主方：实脾饮。方药：干姜、附子、白术、茯苓、炙甘草、厚朴、大腹皮、草果仁、木香、木瓜。
3.脾虚湿盛之带下
证候：妇女带下清稀。治则：健脾化湿止带。主方：完带汤。方药：白术、山药、人参、白芍、车前子、苍术、甘草、陈皮、黑芥穗、柴胡。