操作方法
第一招、吃根香蕉…有的人只要上下楼梯稍微快一点，就容易心跳加速、喘不过气，这时可能会怀疑，自己怎么这么容易累？ 香蕉中的醣分是活力的来源，吃香蕉的优点在于其营养可以很快让身体吸收，非常容易转换成需要的能量，同时具有提高免疫力的效果，对于疲劳的抵抗力也教好。
第二招、悠闲吃早餐…或許是早餐与中餐的时间间隔较短，许多人沒有吃早餐的习惯，或是随便买个三明治、汉堡什么的三两下吃完，这些生活习惯都是导致慢性疲劳的原因。 早上起床是最缺乏能量的時候，想要一天的活力充沛？那就从悠闲的吃顿早餐开始。此外，细嚼慢咽的动作能让脑部的血管扩张，锻炼大脑的活性，常常用脑过度导致疲劳的人，尤其可以利用细嚼慢咽让大脑放松恢复。早餐以优质蛋白及谷类为好，不要吃油炸等油腻食物。
第三招、睡個午觉…也有许多人的疲劳状况是明明沒有睡眠不足，但只要一到下午就爱打瞌睡，如果你也是这样，不妨养成午睡片刻的习惯。 片刻午睡不但可减轻身体疲劳，还能提高下午的工作效率，甚至提高晚上的睡眠品质。午休时间15-30分就好。
第四招、来点酸的…有时候明明沒做什么事情，却觉得疲累？ 可以吃些含柠檬酸成分的水果，身体容易堆积乳酸，造成疲劳，柠檬酸可以帮助人体把乳酸分解，缓解疲劳。 柠檬、葡萄柚、柚子、柳橙等柑橘类水果、梅干、酸梅、醋等吃起来有酸味的东西，都含有丰富柠檬酸。
第五招、补充维生素B群…肚子不饿却还是沒元气？能量代謝不正常也是导致疲劳的主要原因。我们日常生活所需的能量，经由代谢蛋白质、脂肪、糖类而来，要让代谢顺畅不可或缺的营养素就是维生素B群。 维生素B群功能各不相同，但维生素B1对消除疲劳效果最好，胚芽米、糙米、大豆、毛豆、芝麻、波菜都是富含维生素B1的食物，维生素B1容易因加热流失，所以烹饪的时候应注意。
第六招、按摩小腿肚…容易腰痛、肩膀僵硬也跟身体长期积累疲劳有关，当身体老化，机能会随之下降，一旦氧气与营养不能良好传输到末梢神经，代谢不良，使废物与胆固醇积累在血管內，这也是生活习惯病的大原因，想要消除慢性疲劳造成的症狀，睡前按摩小腿肚来放松小腿深曾肌肉也有好的效果。