操作方法
来点废话哈，那啥，准备运动是必不可少的
第二步，就是喝一丢丢的盐水，这样有助于防止人体力的流失.
第三步，跑之前嘴里含一小口水，因为长跑时人身体水的流失会比较严重
开跑后的要领
如果你开始跑时，那一定要竟可以能的去追领跑的人，因为你后面想去追他就很困难了，这样就会消耗大量的体力
冲完最先的冲刺后，开始有节奏的跑，这样最能节省体力，有机会就将前面的超了。
后面的冲刺就看你的个人水平了，否则苦力怕君帮不了你了，总之，加油吧！
温馨提示
运动不要过量，以你最强的实力去面对比赛，不要说自己一定能跑完，不要自欺欺人，你是怎么样就是怎么样。
赛后的护理工作要做好，比如跑完就喝点盐水，补充补充能量，再喷些药在脚上，就是那种减少关节疼痛的喷剂