腰间盘突出最简单的治疗方法！

首先，如果腰间盘突出的话，在平时我们应该尽量减少负重性的劳动，而且在我们平时生活中走路的时候也要注意挺直腰板走路，避免弯腰驼背，导致的腰间盘突出越来越严重。

平时在床上或者瑜伽垫上也可以做一些腰腹的训练，比如说如下图所示，将腰部高高抬起与腿部形成一个三角形状

平时还可以多做一些蹲起运动。一方面可以训练腰部的力量，另一方面也可以促进你的大腿肌肉的锻炼。

如果腰间盘突出，不适合做一些剧烈性运动的时候，如果你想训练腰部，也可以选择做平板支撑，这是一种最为缓和的训练腰部的方法。