操作方法
冬瓜不含脂肪，含钠量低，能养胃生津，清胃降火。使人饮食量减少，冬瓜含有维生素Ｂ1可以促进体内的淀粉和糖转化为热能，这对于帮助我们减肥作用很大哦，冬瓜尤其有刮油的作用，如果一段时间吃得太油腻了，可以多吃一点冬瓜刮刮油。
番茄（西红柿）（100g）19卡 西红柿中维生素A较丰富，维生素A对视力保护及皮肤晒后修复有好处。西红柿的饱腹感非常好，吃两个下去保准你吃饱了。凉拌西红柿不撒糖更好，因为肥胖者、糖尿病人、高血压病人都不宜吃加糖凉拌西红柿。
海带（100g）23卡 海带是一种营养价值很高的食物，含热量低、蛋白质含量中等、矿物质丰富，最关键是它具有一定的药用价值含有丰富的碘等矿物质元素，对于补充身体微量元素有很大作用。
白菜（100g）40卡 大白菜中膳食纤维和维生素A含量高，多吃的话，可以美白我们的皮肤哦。要注意的是：消化性溃疡者也不宜生食大白菜，因为大白菜的粗纤维会刺激到我们的胃肠道。
豆腐是高蛋白食物，2块豆腐就能满足一天钙的需求，脂肪含量也很低，饱腹感很强。
玉米是典型的粗粮，纤维素丰富，可以加快身体的新陈代谢，你们懂的。
韭菜还有丰富的维生素，可以促进肠胃蠕动，降低身体对胆固醇的吸收。新春正是好时节。
鸡蛋白还有丰富的卵磷脂，可以预防胆固醇和脂肪在体内的堆积，还是高蛋白食物，消化需要消耗大量热量。
芹菜是高纤维食物，减肥的绿色选择。刮油超级有效哦。
洋葱利尿，特别适合肥胖和“三高”的小伙伴，增强人体的代谢能力，天天吃点，很有利于减肥。
苹果中的营养元素丰富而均衡，特别适合消解过年期间的油腻。