操作方法
运动后人体的血液大量积累在肌肉中,积累在肠胃中的血液较少,此时肠胃的蠕动比较缓慢。如果马上进食，不利于消化容易造成消化不良。所以建议运动完过30分钟后进食比较好。而且尽量选择容易消化的好吸收的食物,不要吃太油太凉以及过硬的食物。可以喝些运动饮料和蛋白粉一类的运动营养补剂。
如果你想要减肥瘦身的话，一般说来最好是在运动后隔一两个小时之后再进食比较好。不能因为出于减肥的目的，坚决不吃东西，这样不利于身体健康。运动以后该吃多少，最好是能够由当时的食欲来决定，因为食欲是运动与吃饭问题上最可靠的生理标志。
在吃饭前，最好能够做一些整理运动，能够帮助放松紧张的肌肉，减轻运动后出现的酸痛情况。也能帮助中枢神经系统从积极的运动转向营养活动，有利于吃饭后的身体对于营养物质的吸收利用。 运动之后可以先补充水或者是苹果汁这一类营养丰富的流质类食物，既能快速消化，又能补充身体失去的矿物质和水。