操作方法
早上起床30分后锻炼. 俯卧撑3组 每组20 (练
然后慢跑30分，如果有条件可以在做引体向上3组，每组10次。
组与组之间休息2分钟,项与项之间休息5分钟
温馨提示
引体向上是一个对手臂上的肱二头肌，三角肌，胸部的胸大肌，背肌很好的锻炼方法，而且效果很明显，但是你必须要坚持
肌肉不是天天练的，必须有个吸收的过程，一般肌肉休息24小时就可以，所以没有必要天天练，一个星期练3、4次都可以，而且效果很好
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作者：风筝 | 创建时间: 2023-05-05
田径 田径是体育运动中最古老的运动项目。 田径是奥林匹克运动的基石，最能体现奥林匹克"更快、更高、更强"的座右铭。 田径也是奥运会设金牌最多的项目，因此有人用"得田径者得天下"来形容田径在奥运会金牌总数中所占的位置。 A、 男子：1...
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