自由泳动作要领图解及呼吸技巧

入水。

抱水。

划水。

出水。

空中移臂。 空中移臂是出水的继续，不能停顿。

两臂配合。 自由泳两臂配合的形式有三种：前交叉、中交叉、后交叉。

呼吸技巧。 自由泳中呼吸动作是一个难点，原因是它采用的是人们所不习惯的侧向转头吸气。

完整配合。 自由泳泳的完整配合有多种形式，常见的是6：2：1，即6次打腿、2次划水、1次呼吸。其他的还有4：2：1和2：2：1形式。在短距离比赛和长距离的最后冲刺阶段小，运动员都采用6：2：1的配合，它便于身体保持较高位置。初学者适合学习6：2：1完整配合技术。