基本信息
【主要营养】铁、硒、锌、维生素B
【食疗功效】益气补血、暖胃健脾、滋补肝肾、缩小便、止咳喘等作用。
【适宜人群】一般人群均可食用。特别适合脾胃虚弱、体虚乏力、贫血失血、心悸气短、咳嗽喘逆、早泄、滑精、小便频等患者食用。
【禁忌人群】患有消化系统疾病的人群不宜食用。
紫米的功效和作用
【补中益气】紫米有补中益气、健脾养胃的作用。
【润肠通便】紫米中纤维素含量高，有充盈肠道、促进肠胃蠕动等作用。
【强健骨骼】紫米中的该能保证宝宝体内钙质平衡，对维持强健的骨骼和健康的牙齿有一定的作用。
食用紫米要注意什么？
紫米难煮烂，在制作之前建议洗净后加水浸泡1-2小时。
紫米与白米搭配蒸或者煮，按照1:3比例掺合，够感极佳。
紫米易溶于水，可以用冷水轻轻淘洗，不用揉搓。
如何挑选紫米？
在选购紫米时易选择比较饱满的，米粒比较大粒的紫米这样的紫米才好，还有在选购紫米时，烧不来闻香这个环节，通常好的紫米都会有一股淡淡的米香味，没有米香味的紫米是陈旧的老米。过后是看，看紫米有没有杂质，或者出现脱落的现象，如果是有杂质或者是出现颜色脱落的紫米表示已经不新鲜，储存时间已经很长，不宜选购。
如何保存紫米?
紫米在保存的时候一定要选择干燥处，放置在米缸内密封保存，或是放置于米袋子内保存，切记注意一定要密封保存，这样才能锁住紫米的营养成分，也不易导致紫米长虫坏掉。
【牛肉】
【龙须菜】
【西红柿】
【木瓜】
【柿子】
【凉薯】
【腰果】
【猪血】
【猪心】