其实很多时候，烦恼都是自找的，要想从烦恼的牢笼中解脱，首先要“心无一物”，放下心中的一切杂念。由此想到了萧伯纳的那句话：“痛苦的秘诀在于有闲工夫担心自己是否幸福。”
工作竞逐、生活重压、人际纷扰……不少人时常感叹“生不逢时”，变得忧心忡忡，总担心会发生什么不好的事情。烦恼真的有人们想象得那么多吗？
美国心理学家做了一个有趣的实验，他们要求人们把自己未来7天内，所有感到忧虑和烦恼的事情写下来，投入一个“烦恼箱”里。三周后，人们打开了“烦恼箱”，逐一核对自己写下的烦恼。结果发现，其中九成的烦恼并未真正发生。三周后，当人们再次检查烦恼箱时，绝大多数烦恼已经不存在了。
研究者得出了这样的数据：一般人所谓的烦恼，40%属于过去，50%属于未来，只有10%是现在的；其中92%的烦恼并不会真的发生，而剩下8%的烦恼，大多可以轻松化解。
“烦恼不寻人”，大多数的烦恼，都是人们想象出来的，并且不断放大、强化，使得它们成为一种心理负担。当烦恼涌来时，最好先想一想能不能解决，如果可以解决，那么速战速决，别让它缠上你。如果暂时不能解决，那就放在一边，做点其他事情，转移注意力。说到底，世界就像一面镜子，你对它笑，它就会对你笑。