小腿粗怎么改善

保鲜膜运动。每天下午在小腿部位擦好染指霜或者沐浴乳，然后用保鲜膜紧紧的缠住小腿部位，多缠几圈，然后开始运动或跑步，能有效燃烧腿部脂肪。

瑜伽运动。可以自己在网上查找一些练习拉伸小腿的运动，每天在家练习几次。

睡前运动。睡前十五分钟轻松瘦小腿，平躺在床上，将腿部翘起30度，然后60度，最后90度，反复锻炼几次即可。

按压腿部。每天定时按压小腿后部，用大拇指轻轻按压，按压十次左右。

运动后注意腿部放松。跑步后，一定要对小腿部位进行敲打，防止形成肌肉，很难减掉。

经常站立。不要经常坐在电脑前翘着二郎腿，要多走动，多伸直小腿。