如何提高反应速度，注意力和控制力不可或缺

球类运动。一些球类运动能很好地培育注意力，如乒乓球、网球、排球等。因为在这些运动中，你需要集中心神，把注意力放在一颗球上，而且是不断运动的球。

竞技游戏。一些竞技类小游戏或单机游戏能训练你的注意力，如射击、对战、飞车等，玩一些喜欢的游戏，还可以放松身心。

观察事物。日常生活中，多注意观察身边的事物，在川流不息的车流、繁杂的事物中，挑选出某一个事物来观察，进行“选择性注意”训练。

体能训练。我们做的每一个动作，这个动作的速度的快慢、力量的大小都是受肌肉控制的，所以要进行体能训练，有肌肉才有控制力。

肌肉记忆。练琴、练歌、练字、练跑都有相同的地方，那就是肌肉记忆。通过多次快慢交替跑步、快速起跑等方式可以形成肌肉记忆，变成一种不自觉的控制力，提高反应速度。

控制情绪。过度紧张往往导致肌肉紧绷，身体不协调，无论你从事什么运动、做什么事情，有一个稳定的情绪可以维持身体的良好状态，保持较高的敏捷度。所以，我们可以通过控制呼吸或自己熟悉的方法来调节情绪。