穿错鞋子的3宗罪
令足部负重不合理：鞋跟过高,比如超过7厘米,前足负重就会增多,可达体重80%以上,从而引起前足疼痛;合理的鞋跟高度是2-4厘米,这时前后足负重各约50%,足部感觉会比较舒适。再来看鞋底面,自鞋跟中点垂直向前画直线,应将鞋底面积平分,这样足的内外两侧受力才均匀。否则,一侧会因受力过重而发生疼痛和其他问题。鞋子的能量缓冲作用弱：鞋底过硬或过薄时,地面的冲击力直接作用于足部,使足部易于疲劳、劳损 鞋子对足部的挤压与摩擦：如果鞋的长度或宽度不足,对足趾等造成挤压、摩擦,便会制造惨痛不堪的局面,日久会使受力部位发生病变。
根据足型选鞋子
足部的形状因人而异，因此，我们在选择鞋子的时候也要有所区别，并不是每一种鞋子都适合我们来穿着，一般来说我们可以将人的脚型依据足尖的形状分为三种，大家可以按号入座，然后去选择适合自己的鞋款。
埃及型特征：拇指最长，所以拇指易受到来自侧面的压迫，易造成拇指外翻。 选择鞋款：不是和鞋尖较细较尖的鞋形，比较适合斜头、圆头、方头的鞋。 希腊型特征：第２趾比拇指长的类型。 选择鞋款：因为形状与一般的鞋脚尖形状相似，所以多数鞋头均适合。 方型特征：从第１趾到第５趾的长度没有差别，脚尖为方形。第５趾的足掌结合部位较靠前，易受到来自外侧的压迫，造成小趾内翻。选择鞋款：适宜斜头鞋、方头、柔软材质的休闲鞋。
鞋子拓展知识
舒适度优先 长时间的工作，需要一双舒服的好鞋相伴。当脚部不再受到压迫束缚时，100％的自信就会油然而生。 建议在下午选购鞋子，因为双脚在下午会略微膨胀，此时选购的鞋穿起来会最为舒服。 试穿时，相信“第一脚”的感觉，一定要感觉舒适、无压迫。 另外，建议脚型比较特别的人，遇到舒适满意的好鞋，不妨多买几双。 中性色首选 鞋子切忌成为全身颜色最鲜艳之处，中性色（如黑色、灰色、米色、咖啡色、土黄色）等，可与大多数颜色的服装相配，永远是上班族女性的最佳拍档。 夏天，许多女性会穿着凉鞋去上班。殊不知，在严肃的工作场合中，露出脚趾的鞋款无疑会令你的公众形象大打折扣。 形质 皮面、皮里加皮底的“真皮”鞋无疑是职业妇女的上上之选。真皮皮鞋吸汗、透气，曲张度好，能给脚部足够的呼吸空间，穿起来舒适自在，看起来也非常有质感，款型绝对优于布面、假皮等材质。 保持最佳款型 在外忙碌了一天，鞋身难免沾染污垢。回家之后要立即清理，擦拭鞋油，并塞入鞋模或报纸来保持鞋型。 特殊材质的皮鞋更需要加倍呵护，如麂皮皮鞋不能用湿布擦拭，而应用毛刷来清理。 精心呵护爱鞋 鞋子和人一样需要休息，不要每天都穿同一双鞋去上班，建议至少准备2－3双鞋轮流替换。 若鞋面、鞋跟已磨损，马上“送医急救”，设法修补或换新。千万不要以为穿上长裤或长裙，就可以遮掩住鞋子的缺陷。其实，看不见鞋子污垢与磨损的人只有你自己，旁人都“历历在目”哦！ 最后建议你，鞋子买回后，可在鞋底贴上一层耐磨贴或将塑胶鞋底换成皮底或橡胶底，不但防滑，还能延长鞋子的寿命。合适的鞋不需要“磨合”期 很多人误认为，新鞋都有“磨合”期，穿一段时间后会“跟脚”。其实，质量好且合适的新鞋穿上后就会很舒服。一般来说，合脚的鞋不压脚背，鞋前有约一个拇指的空间，前脚要有一定摆动的余地而后跟不能摆动，脚后跟和鞋梆之间不感觉摩擦。而且，每个人的双脚大小并不一样，试鞋时要以偏大脚的舒适度为主，一定要站起来走几步，看看两只鞋是否都跟脚 特殊的脚形配特殊的鞋垫 一般的脚形买鞋是比较容易的，但有些人的脚是扁平足或是高足弓，这样的脚买起鞋和搭配起鞋垫来就有讲究了。 怎样知道自己的脚形呢？这里有个简单的测试方法：把脚底弄湿，印在薄纸上。如果是扁平足者，脚底内侧的足弓弧度小，站立时整个脚板几乎贴着地面。高弓足者则相反，足弓弧度太高，难以贴近地面。扁平足的人，应选择鞋底有拱垫、鞋跟较硬的鞋，否则易患足底筋膜炎；高足弓的人应选用更柔软的鞋垫或气垫，减少震荡对脚部的伤害。 老人的鞋应松软、带点跟 老年人在选鞋时也是很有讲究的，最好穿松软带点跟的鞋。鞋后跟的高度以高出鞋底前掌2厘米左右为宜。除了要注意鞋后跟的高度外，老年人的鞋底可稍大一些。一般来说，牛筋底皮鞋是不错的选择。运动鞋并不适合所有运动 运动鞋的鞋底富有弹性，对跑、跳能起到一定缓冲作用。有人认为，只要鞋底不裂开就能穿。其实，有的运动鞋表面上看没有破损，但其鞋底软胶早已过度损耗，失去保护作用。 另外，不同的运动应选择不同的鞋子。跑步时适合穿跑鞋，鞋号要买大一号，以保证脚的充分舒展；打网球时，因有较多的停、扭动作，鞋面应厚实，最好选择牛皮鞋；打篮球则因为撞击、跳跃较多，鞋帮要求偏高，以给予关节更好的保护，减少扭伤脚踝和膝盖的机会。 三类脚型 一般人的脚型分标准型、扁平足、高弓足三类。据外国的统计，大约六成人有脚型偏差的问题，亚洲人又以扁平足为主。 很多人不晓得自己属于什么足型，这里有个简单的测试方式：把脚底弄湿，印在薄纸上，就能一目了然。 扁平足者的脚底内侧的足弓弧度小，站立时整个脚板几乎贴着地面。 高弓足者则相反，足弓弧度太高，拱桥位难以贴近地面。 扁平足者跑步时足踝会向内倾，增加了足部的负担。购买鞋子时，应选择足弓承托性能好，鞋垫有拱垫、鞋跟较硬、鞋底切割线直的运动鞋，否则就容易患上足底筋膜炎。 高弓足者应选用有良好避震及承托性能的运动鞋，例如有气垫的，即能减少震荡对脚部的伤害。