很多人在受到惊吓或者感觉比较冷的时候手上会长出各种鸡皮疙瘩，很多人都是过一段时间就好了，但是有些人确实没有办法消除的，那么该如何借用外力去消除鸡皮疙瘩呢？下面就来看一看吧！
鸡皮疙瘩怎么消除？
1.补充维生素A
鸡皮疙瘩与维生素A联系密切，缺乏维生素A就很有可能会出现鸡皮疙瘩。多吃富含维生素A的食物对预防和消除鸡皮疙瘩有非常好的效果，维生素A含量高的食物有柑橘、柠檬、卷心菜、菠菜、胡萝卜、西红柿、动物肝脏等。进入秋冬季节以后，维生素A的摄入量还要增加，而且就算鸡皮疙瘩消除了，这样的习惯也要保持。
2.不要熬夜
熬夜是肌肤的大忌，经常熬夜会使肌肤暗黄、粗糙、逐渐失去光泽，血液循环减慢，新陈代谢变缓，体内的杂质无法正常排出，残留在肌肤毛孔上，会影响肌肤的正常呼吸。对爱美的女人来讲，要想肌肤胜雪、肤如凝脂，要从不熬夜做起。
3.控制洗澡水温度
鸡皮疙瘩皮肤属于干性皮肤，而且是一种特殊的干性皮肤，皮肤既缺水又缺油。所以对鸡皮疙瘩患者来说，洗澡的时间不要过长，洗澡水的温度也不要过高，过高的水温会脱去肌肤上的油脂，蒸干时还会带走肌肤上的水分。另外，洗完澡后要立刻涂抹保湿的身体乳，防止水分流失。