初学羽毛球入门自我训练法

将球用一根软绳捆往，吊在高处，点正好够得着，人站在球的后方，用标准动作击打。 可以将动作定型，掌握准击球点，转身、顶髋、甩臂、摆肘、回举等。

抛掷羽毛球。 可以掌握正确的击球方法，理解力的直线原理。

用拍击球对墙练习。 休息时，与其坐着不如练习，先打下手球，再打中间，再打上手。 由慢到快，由轻到重，由近到远，循循渐见。 可练习握拍，手指捻动，拍子发力时支撑点的爆发力的感觉

做游戏 与家人孩子做＜老鹰抓小鸡＞的游戏，既增强了亲人的亲情，又煅练了脚步移动，如启动，急停，二次启动等。