多吃啥可以长高

A、少喝酒。青少年时期尽量少喝酒，由于酒精中的热量是非常大的，喝多了反而会让身体横向发展。

B、钙质。每天坚持喝牛奶和豆浆，由于钙质是我们身体长高最需要的营养物质之一，对于骨骼的发育至关重要。

C、早餐一定要吃。如果想长高那么就一定要吃早餐，早餐中一定要有鸡蛋、牛奶或者豆浆，同时还要有一点主食。

D、少吃零食。许多青少年喜欢吃巧克力、各种糖还有许多膨化食品，这些都是影响长高和生长发育的，所以一定要少吃。

E、蛋白质。各种肉类、鱼类中富含各种动物性蛋白质，所以我们应该多吃各种肉类、鱼类、蛋类，长高对于蛋白质的需求也是非常大的。