运动时减少抽筋的方法

在日常生活中缺钙容易造成抽筋，所以运动时容易抽筋的人也要补钙，可服用钙片或者喝点骨头汤等。

多穿厚裤子或者专业的护腿袜，比较保暖，太冷了也容易造成抽筋。

运动前千万记住一定要 热身，这是非常重要的，大部分的抽筋和运动前没有热身是有直接关系的。

在运动过程中，太过强烈的运动导致的肌肉收缩，也会抽筋，运动强度不能过大，应当适度。

运动过程中大量的流汗一定要及时补充水分，最好是补充有电解质的饮料。补充电解质是预防抽筋的好办法。

运动一定要适量，如果你过度疲劳还坚持运动，那你的抽筋机率就会大大提高。要做的是拥有充足的休息来恢复体能。