如何在上厕所时让你更容易地拉大便？

调整自己大便的姿势，从座着大便，改为蹲着大便，这比较符合人类的原始习惯。

深吸气，在吸气的同时，下腹肌肉收缩，同时肛门扩张，拉出大便。

想一些深度刺激自己大脑思维的事情，强化自己大便的感觉，达到一定程度，就会拉出大便

大便时，身体重心前倾，同时，脚跟离地，脚掌受力，可以让你大便时更加容易出力。

当拉出第一波大便时，若拉的感觉比较强烈，那就要继续深吸气，再用力，这样大便就会不断地拉下来，有一个连续性。

当拉不出大便时，一定要蹲在那里仔细地寻找感觉，想想刚有大便的感觉是什么样子，这样不断地往大便有感觉的方向想，大便自然就会拉出来了