高低胯怎么调整

【现象】 所谓的高低胯，就是你的臀部一边高一边低，呈现斜着的状态，这个与你个人的平时生活中吃饭、走路、睡觉等习惯有关，是一个长期的过程。

【走路】 你走路出现长短腿，也是造成高低胯的原因之一，你可以从你选择的鞋子入手，有的鞋子一只高一只低，导致你的腿部肌肉一边发达，一边却差一点，容易出现高低胯，建议你平时穿平底鞋，注意写的对称性，有一定的帮助。

【二郎腿】 尽量控制自己不要翘二郎腿，这样容易导致你的一只腿的肌肉比较发达，从而出现高低胯的现象。

【马步】 蹲马步是可以缓解高低胯的，能有效帮助你使得你的两条腿的腿部肌肉均匀，蹲马步注意姿势标准，双脚与肩同宽，马步要蹲下去，腰要挺直。

【深蹲】 深蹲也能很好地帮助你纠正长短腿，但是建议要让帮助你做深蹲，监控你地姿势是不是标准的。

【硬板床】 尽量不要睡席梦思床，对你纠正体型不利，尽量选择硬板床，同时平时有一个帮助你训练形体的健身教练会更佳。