操作方法
第一，跑步，最好是慢跑，跑的久锻炼更有效果
第二，下蹲，或者负重下蹲，这个要是做的个数多的话比跑步还好，不负重没啥效果
第三靠控制pc肌不断收缩，这个比较困难，毕竟pc肌较弱，而且效果很差，就和运动一样你不负重的话靠自身的重量就算累了也没啥提升
如何锻炼PC肌
作者：哈哈小脸 | 创建时间: 2023-03-20
如何锻炼PC肌...
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