操作方法
睡眠姿势可分为俯卧、仰卧和侧卧三种。虽然人在入睡后每隔一刻钟就会变动一次睡眠姿势，但在入睡前就调整好睡姿，能非常有效地提高睡眠质量。
普通人应采用右侧卧。右侧卧有利于调节呼吸作用，促进血液循环。由于心脏在左侧，所以右侧卧可以减轻心脏的负担，同时促进肝的藏血作用。吃饭后采取右侧卧，可以调理脾气，促进肠胃当中的食物排空，加强食物的消化吸收。
孕妇中晚期应采用左侧卧。左侧卧有利于胎儿的正常发育生长，可减少很多妊娠并发症。
婴幼儿采用左右侧卧和仰卧均可。由于婴儿自主能力差，很难自动翻身，应在大人的帮助下改变睡姿，每隔一两个小时翻一次身。
老年人采用右侧卧为宜。采用右侧卧可减轻心脏的压力，可以减少心脑血管疾病的发生。
病人采用的睡姿。心力衰竭的病人或者哮喘病人，最好采用半侧位，同时将枕头垫高。胸腹积液患者，应采取侧卧位，避免影响肺的呼吸作用。心脏病患者，不易左侧卧或俯卧，以防心脏负荷过大。