操作方法
首先先介绍徒手练习手指的力量，将手指打开，展开为手中有个球的样子，四指成环状，拇指放在后面。
然后撑在地上，保持动作不变，手指不移动。根据自身情况适当的调整姿势。
最后，保持姿势做俯卧撑的动作，可以自己限定个数，组数去练习。
指力训练器
当然，我们也可以借助一些训练器材，小编就为大家推荐两种，一种是向内按得，一种是向外拉的，小伙伴们还可以自己去找哦！
温馨提示
训练要适当，不要急于求成，小心不要受伤哦
坚持下去，小编相信小伙伴们一定可以抓住球，叱咤球场的！