操作方法
补充身体水分 水果的含水量非常高，可以高达百分之八九十，口渴的时候吃个水果可以快速补充身体所需水分，而且水果中的水分人体还很容易吸收。
补充能量 水果大多含有果糖、糖类进入身体可以转化成能量，当有因为贫血或者血糖低造成的头鱼目眩呼吸困难时，吃个水果也可以缓解症状。
补充多种维生素 水果中含有大量的维生素C、维生素A和矿物质，水果富含的维生素不像蔬菜一样易于流失，是身体维生素来源的最佳食材，易于人体吸收有助于增强身体的抵抗力，另外还可以缓解部分皮肤疾病。
缓解便秘 不少中老年人有便秘的烦恼，水果中含有大量的粗纤维，而且纤维质为果胶物质，可以有效的缓解便秘，还有益于减肥瘦身。如果肠胃不好可以用水果煮汤或者蒸熟了再吃。
减肥 因为水果的含水量较多，而脂肪和能量相比于其它食物又很少，易消化。吃水果有益于增加饱腹感，减少食量的摄入，从而起到减肥的作用。
不同水果的营养成分略有不同，再好的水果也不宜多吃，尤其是很多想要减肥的朋友，经常会空腹吃水果，这样对肠胃会有极大伤害，即便身体再好，时间长了也会受不了的，会容易出现贫血，影响工作和学习。所以大家知道了水果的好处，也要注意用量。