操作方法
白天太累，脑子没放松直接活跃状态睡了，不妨在入睡前看会书，在入睡前放缓自己脑子的节奏。不要看喜剧片以及恐怖片之类的刺激神经的小说或电影。
睡姿也很重要，或者是睡觉的朝向，睡觉的姿势最好选择平卧，特别不要趴着睡，呼吸不顺畅脑袋缺氧也会做噩梦。可以选择把床换一个方位或者掉个头睡觉，也有可能对做噩梦有帮助。
睡前一杯牛奶很重要。碳水化合物食物能纠正低血糖，如果你常做恶梦，睡前不妨吃几片面包或两块小饼干试试，也可喝一杯加糖的牛奶。这可能对你减少恶梦、提高睡眠质量有一定帮助。
睡前泡半小时的脚，放松你一天的神经。泡脚有助于舒经活血，消除一天的疲惫，有助于睡觉的质量。
晚上睡时一定要让自己的脚保持暖和，用些保暖的措施。如电热毯，热水袋之类的，也可以做一些轻柔的瑜伽，让自己的神经放松下来。
经常做噩梦就是不健康的表现，可能是生活中某方面的压力太大，或者身体本身处于亚健康、神经衰弱等。如果噩梦情况实在太严重，建议去医院找医生诊断一下，看看是否有疾病。